Coaching
stress et récupération
Gestion du stress – Récupération active et passive
Bien récupérer
Coaching stress et récupération
Vous recherchez un équilibre entre votre activité sportive, votre vie familiale et professionnelle ?
Vous vous sentez oppressé, débordé, stressé ?
Vous avez du mal à trouver votre sommeil, votre digestion est difficile ?
Vous faites beaucoup de sport mais vous ne progressez plus voire, vous vous blessez régulièrement ?
Vous ne savez pas comment gérer votre stress psychologique et physique ?
L’accompagnement personnalisé sur la gestion du stress est fait pour vous !
Prenez rendez-vous pour un Bilan Santé Bien-être (1h) pour définir vos besoins et la manière d’atteindre vos objectifs.
Ce bilan est sans engagement.
Gérer le stress
Coaching physique et mental
Face à l’accélération constante de notre vie quotidienne, notre organisme a du mal à gérer toutes les pressions.
Le mot « stress » est trop souvent attribué à une activité mentale importante. Le stress est lié à l’adaptation de notre système nerveux, aux stimuli extérieurs.
C’est le cadeau de « Mère Nature » qui permet à notre corps et à notre cerveau de sans cesse s’adapter. La loi de l’homéostasie (réparation autonome de notre organisme) repose sur les capacités de notre système nerveux à s’adapter.
KAPSPORT vous propose un Bilan Santé Bien-être pour mesurer les indicateurs de stress et vous guider dans sa gestion.
Réaliser un Bilan Santé Bien-être
Spécialiste de la cohérence cardiaque, nous vous accompagnons avec des méthodes simples et non intrusives.
La récupération est la somme de toutes les actions engagées afin que le corps puisse se régénérer complètement après avoir subi un stress physique et mental.
Par la récupération active et passive, KAPSPORT améliore la capacité d’adaptation de votre corps. Nous vous aidons ainsi à réagir à temps et à gérer toutes les situations de stress.
Evacuer les tensions
Stop à l’oxydation
Lâcher prise
Stop à la rumination
Evacuer les tensions
Récupération active
La récupération active est une phase de refroidissement musculaire progressive (streching) et de travail autour de contractures musculaires (auto-massage).
Stop à l’oxydation !
- Streching
- Auto-massage (trigger point)
- Respiration diaphragmatique…
Lâcher prise
Récupération passive
La récupération passive consiste à abaisser l’activité cérébrale par des méthodes douces, tels que des exercices de repiration et de relaxation.
Stop à la rumination !
- Mesure de la variabilité cardiaque
- Mise en cohérence cardiaque
- Analyse de l’activité cérébrale
- Initiation à la méditation de pleine conscience…
